jak nie

[...] 10, 8 Unoszenie hantli przodem+Unoszenie tylem 12 powt Unoszenie tylem w opadzie+na boki+przodem 12 powt +serie unoszenia tylem +lydki lub w srode je dorzuce, zobacze jak bedzie to wygladac w praktyce Środa Klatka+Biceps Wyciskanie sztangi lezac 12,10,8,(6) Wyciskanie hantli na skosie w gore 12,10,8,(6) Rozpiętki 3x15 Unoszenie [...]

[...] - 32 cm Pas - ?? Udo - ?? Łydka - ?? Trochę historii i zdjęć: Wiec tak Przebywam aktualnie za granica Galway/Irlandia zacząłem ćwiczyć od kwietnia 2010 roku nie były to jakieś konkretne treningi ale myślę ze jako taki progres na sucho szedł załapałem ok + 10kg Na plus przez ten rok.Duzy minus jest taki ze czesto latam do polski sie pobawic i [...]

[...] krótki trening krążeniowy i rozciąganie. Specyficzny typ rozgrzewki powinien obejmować kilka lekkich, lub umiarkowanych obciążeniowo serii każdego z głównych ćwiczeń zarówno jak i ruchów wykorzystujących mięsni z okolicy okołobarkowej i łopatkowej. Mięśnie łopatkowe i obręczy barkowej muszą być wystarczająco silne aby móc sterować i kontrolować [...]

Witam, mam na imie Szymon, miesiąc temu skonczylem 19 lat. Cwicze (nie licząc przerw) ok 3 lat, jak u każdego ektomorfika początki były trudne... 53kg i 173cm wzrostu, czyli ałszwic sory że z cenzurą ale kiedyś na jakieś forum już je wrzucalem:D pierwsze treningi zacząłem jakieś 4 lata temu... totalna porażka czyli wylane betoniki i 7x w tyg [...]

[...] i emocjonującej walce Brazylijczyka Evangelistę "Cyborga" Santosa, będąc samemu kilkakrotnie na krawędzi nokautu. Mogę dodać że Cyborg walczył w tak prestiżowej organizacji jak Pride FC. Potem jeszcze obronił pas w walce z Ian`em Freeman`anem. Zniszczył swojego przeciwnika w 17 sekund!!! Po tym epizodzie z CR Melvin podpisał kontrakt z K-1. [...]

[...] z reguły jest o dużej czystości mikrobiologicznej i chemicznej. Świetnie nadaje się do przygotowywania posiłków, kawy, herbaty. Pozwala to uniknąć wszystkich zagrożeń jakie niesie za sobą picie złej jakości wody wodociągowej. Z powodzeniem można używać jej do celów kosmetycznych (posiada neutralne dla skóry pH 5,5). W skrócie: Woda [...]

[...] treningowych , postanowiłem napisać coś na ten temat (żeby nie było że tylko spamuje ) i wnieść przez to coś do działu. 1. "Chciałbym kupić worek treningowy ale nie wiem jaki..." - Najpierw trzeba się zastanowić jakie będzie zastosowanie tego worka. Mianowicie, jeśli chcemy na nim ćwiczyć głównie boks to lepiej kupić mniejszy worek. Jeśli [...]

Witam, chciałbym prosić o pomoc przy rozpisaniu diety w godzinach, co kiedy jeść, niestety nie mam o tym zupełnego pojęcia, i pewnie nie będę mieć takiego jak niektórzy z was, nawet jeżeli przeczytam multum artykułów(Dużo czytam, lecz dopiero się zarejestrowalem). A więc coś o mnie na początek: Wiek: 20 Wzrost: 184 Waga: 65 :E Cel treningów: [...]

[...] byłem u ortopedy i powiedził mi że mam troche obsunięty bark i lekko obsunieta miednice ale jest to prawie nei wyczuwalne i dolny odcinek kregosłupa każdy człowiek ma jakby wsuniety w siebie a ja tego nie mam ;( powiedział także ze brak mi gibkosci kregosłupa i zalecił rozciaganie mozecie mi powiedziec jakie cwiczenia oprócz strechingu z [...]

Dziennik treningowy szepke - Sezon 2010 Witam w moim dzienniku treningowym, jak zwykle zakładany po to by dodać motywacji itd., ale również by mieć wszystko jakoś poukładane. Na pewno wypiski będą częściej i porządniejsze niż poprzednio. Skąd taka nazwa? W poprzednim dzienniku ktoś powiedział, że celów na sprzęcie do którego miałem dostęp nie [...]

[...] . Moja waga to 100 kg a poziom BF około 18-20%. Ćwiczę 5 razy w tygodniu. Po każdym treningu siłowym 15-20 minut skakanki. Do tego dochodzi wf w szkole i raz w tygodniu jakieś sporty typu pchnięcie kulą, sparingi boksersie itp. Klatka 2 razy w tygodniu oraz przedramie. Nie mogę robić martwego ciągu z dużym obciążeniem. PONIEDZIAŁEK klatka, [...]

[...] są gośćmi Haffnera. Andrzej Gołota zakwaterowany był od 7 października. Ma się wymeldować dzisiaj. Po południu udało nam się dotrzeć do Jarosława T. - Pamiętam tylko, jak kolega powiedział mi, że Gołota do nas idzie. Potem już odzyskałem przytomność w szpitalu. Zbadano mnie i zalecono dłuższy pobyt. Na własne życzenie jednak wypisałem się. [...]

Artykul zostal zamieszczony na forum zajmujacym sie bieganie. Linku nie podaj, poniewaz nie wolno. Mam nadzieje, ze kogos zainteresuje. "Teoria zakwasów, jako przyczyna bólu mięśni po wysiłku fizycznym, jest nadal aktualna i to nie tylko wśród zwykłego Polaka-Szaraka, ale także wśród ludzi bliżej związanych z uprawianiem sportu. Są oni przekonani, [...]

[...] : 19 wzrost: 183cm waga: 85 kg Biceps:41cm brzuch na wysokosci pepka: 82cm udo : 63cm Wyciskanie leząc: 135kg Martwy ciąg :190kg przysiad: cięzko powiedzieć bo nie wiem jak nisko tylkiem powinienem zejsc http://fotoo.pl//out.php?i=545912_die.jpg tutaj mam nadzieje ze uzyskam jakąs pomoc od osob odwiedzających. Mam zamiar teraz podbic troche [...]

[...] nazwy. Coz, "spinning choke" jest spoko. Rogerio, Milton, Vieira i ja doskonalilismy te technike. Minelo 6 lat nim zaczelismy wykorzystywac ja w walce. 6 lat! Podobnie jak w walce z Yokoi'em ostatnio, skonczyles Herring'a krotko po rozpoczeciu drugiej rundy. Czy rozwazasz wykorzystywanie techniki "spinning choke" kiedy walka sie przedluza? [...]

[...] warunkuje stan napięcia i kurczliwość mięśni. (PAP) jej/sab/ "Kreatyna podejrzana jest o wywoływanie raka" Warszawa (PAP) - Kreatyna, często stosowana przez sportowców jako składnik odżywek, jest podejrzana o wywoływanie raka - ostrzegła Francuska Agencja Bezpieczeństwa Medycznego Żywności (AFSSA) na oficjalnych stronach internetowych. [...]

Witam! Jakiś czas temu skończyłem cykl oparty na cell pumpie. Z efektów jestem całkiem zadowolony, i jako że prowadziłem dziennik postanowiłem podzielić się z Wami wrażeniami. PROSZĘ O NIE WPISYWANIE SIĘ DOPÓKI NIE SKOŃCZĘ ! 9.10.2006r. ****DANE**** Data urodzenia - 2.08.1990r. Staż - 6 miesięcy Waga - 72kg [...]

[...] brwiowego). Jeden z pogromców starszego z braci Kliczko - Chris Byrd, rozmawiał ostatnio na temat swojej walki z Ukraińcem ze znanym bokserskim publicystą Ryanem Songalią i jak nietrudno się domyślić, zaprezentował zupełnie inne spojrzenie na potyczkę z kwietnia 2000 roku. Video. Lennox Lewis o wygranej z Witalijem Kliczką >> - Nie dbam o to, co [...]

[...] na ziemi. „To dla mnie zaszczyt zmierzyć się z największą polską legendą w MMA w dodatku na mojej ziemi. Całe Bałkany tego dnia zapłoną i mam nadzieję, że fani pokażą, jak brzmi doping w zapełnionej po brzegi arenie. To będzie starcie pełne fajerwerków. Idę zasiąść na tronie i pokazać, że nadszedł czas nowej generacji”. W kolejnym starciu [...]

[...] Monachium, Werder Brema, Stuttgart , Schalke, Ajax, Feyenoord, AZ Alkmaar, PSV. REGULAMIN: 1. W każdej lidze po 10 drużyn 2. W pierwszej lidze wybieramy w kolejności, w jakiej zakończyły się poprzednie rozgrywki, każdy uczestnik ma maksimum 2 dni na wybór drużyny po upływie dwóch dni wybiera następny uczestnik. Uczestnicy którzy zamierzają [...]